Com a falta de tempo nos dias de hoje, criar novos hábitos pode ser bastante difícil, especialmente se eles requerem muita dedicação e esforço. Para ajudá-lo a criar novos hábitos, você pode utilizar o 7 Weeks, um aplicativo gratuito para Android que ajuda você a criar bons hábitos, alcançar novos objetivos e largar vícios.
A técnica usada pelo aplicativo é uma mistura do livro “O Poder do Hábito” de Charles Duhigg, e o método de conquistar hábitos chamado de “Efeito X”, onde você marca um X em cada dia que completa um hábito.
Segundo alguns estudos, o tempo ideal para desenvolvimento de um novo hábito é de aproximadamente 7 semanas. Assim que terminar o ciclo de 49 dias, você terá criado um novo hábito ou então largado um vício.
O uso do 7 Weeks é muito simples, abra o aplicativo e clique no botão (+) para adicionar um hábito. Digite um nome, por qual razão você está criando o hábito (opcional) e a data em que você começará a cumpri-lo.
Uma vez feito isso, tudo que você precisa fazer é marcar com um X os dias em que você completar o novo hábito. Além disso, o dia em que você não conseguir realizar o hábito, você pode marcá-lo como “Perdido”.
Com os dados registrados ele irá gerar estatísticas, como o status atual da criação do novo hábito, data de início, dias completos, data de conclusão, porcentagem realizada, além da lista de razões que você definiu.
O aplicativo também emite alarmes para avisá-lo que está na hora de realizar o hábito e nas configurações do 7 Weeks você pode ajustar os horários dos alarmes. Por padrão, ele emite alarmes de manhã e a tarde.
Por último, o 7 Weeks também possui uma versão paga com recursos adicionais, como a possibilidade de escrever notas em cada dia, adicionar hábitos em dias específicos da semana, personalizar os hábitos, etc.
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