MyFitnessPal é um aplicativo gratuito disponível para Android e iPhone que ajuda você a montar uma dieta de acordo com suas metas, assim como contar as calorias dos alimentos que você consome durante o dia.
O MyFitnessPal é um aplicativo muito simples de usar. Ao abrir o aplicativo pela primeira vez, você precisa criar uma conta gratuita e responder algumas perguntas para montar um plano de acordo com suas metas.
Por exemplo, ele pergunta se você deseja perder, manter ou ganhar peso, nível de atividade, sexo, data de nascimento, altura, peso atual, meta de peso final, meta de perda ou ganho de peso semanal, entre outros.
Uma vez feito isso, o aplicativo irá calcular a quantidade de calorias que você precisa consumir diariamente para alcançar a sua meta. Em seguida, comece a registrar no diário as refeições que você faz durante o dia.
Para registrar as refeições, abra a guia “Diário”, toque em “+ Adicionar alimento” e pesquise o alimento que deseja adicionar. O aplicativo possui um banco de dados com mais de 6 milhões de alimentos cadastrados.
Você pode registrar a porção consumida e ver a quantidade de calorias total e macronutrientes do alimento (carboidrato, proteínas e gordura). Além disso, na maioria dos alimentos, é possível ver a tabela nutricional.
É possível também registrar os exercícios realizados durante o dia e com base nessa informação, ele pode recalcular a meta diária, aumentando, por exemplo, a quantidade total de calorias que você pode consumir.
A partir da opção “Nutrição” você pode ver um gráfico com a distribuição de calorias por refeição, ver a lista de nutrientes dos alimentos consumidos e por fim, ver a porcentagem de consumo de cada macronutriente.
Por último, note que o aplicativo oferece vários outros recursos e alguns deles estão disponíveis apenas na versão premium. Entretanto, a versão gratuita deve ser mais do que suficiente para quem está começando.
Em resumo, MyFitnessPal é uma boa opção para você registrar tudo o que consome durante o dia. Ele não oferece uma dieta pronta, mas você pode montar a sua dieta aprendendo sobre os alimentos que consome.
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