Se você quer entrar em forma, mas tem pouco tempo livre para se exercitar, Seven é um aplicativo gratuito para Android que lhe ajuda a entrar em forma com uma série de exercícios com duração de apenas 7 mins.
O Seven é baseado em um estudo científico chamado de circuito de alta intensidade, onde você realiza 12 exercícios durante 7 minutos, cada exercício tem duração de 30 segundos, com intervalos de 10 segundos.
Ao começar um circuito, o Seven irá exibir ilustrações para você aprender os exercícios e um temporizador com alerta sonoro para você saber quando deve começar, parar de fazer os exercícios e quando descansar.
Outra característica interessante do circuito de exercícios é que você não precisa de nenhum equipamento especial. Tudo que você precisa para realizar os exercícios é de uma cadeira e uma parede para se apoiar.
Para motivá-lo, Seven tem um sistema de vidas. Você começa com 3 vidas e, quando você ficar 1 dia sem se exercitar, você perde uma vida e ao ficar 3 dias sem exercícios em um mês, o seu progresso será zerado.
Por outro lado, se você se exercitar todos os dias durante sete meses, você atingirá 100% e se tornará um campeão. Segundo o estudo científico, quando você concluir sete meses, você estará totalmente em forma.
Em resumo, Seven é uma boa opção para quem deseja se exercitar, mas não tem muito tempo disponível. Você pode começar com um circuito por dia e ir aumentando gradativamente o número de circuitos por dia.
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