Todo ano novo fazemos várias resoluções, mas para cumprir essas resoluções é necessário que você dê o primeiro passo. Se você prometeu entrar em forma na virada do ano, você pode começar com o Desafio de 30 dias, um aplicativo gratuito para o Android que ajuda a melhorar o condicionamento físico e perder peso.
O funcionamento do aplicativo é bem simples, ele oferece treinos para você fazer em casa a qualquer hora. Gradualmente, ele vai aumentando a intensidade dos exercícios para você criar uma rotina diária de treino.
Ao abrir o aplicativo pela primeira vez, você pode selecionar o treino de corpo inteiro ou então, fazer treinos específicos, como por exemplo, o treino abdominal, treino de glúteos, treino de braços ou o treino de perna.
Uma vez selecionado o treino que você irá fazer, ele irá apresentar planos para você começar a se exercitar passo a passo, começando no plano para iniciantes, passando pelos planos intermediários até o avançado.
Para ser completado, cada plano deve ser realizado durante 30 dias seguidos e uma vez iniciado um treino, ele exibe uma animação e um texto em cada exercício que demostram como fazer o exercício corretamente.
Basta você realizar cada exercício com o número de repetições exigidas para completar o treino diário com sucesso. No final será exibido um resumo com o tempo de treino, calorias queimadas e outras informações.
Em resumo, Desafio de 30 dias é uma boa opção para entrar em forma e perder peso. Ele é especialmente útil para quem está começando a treinar, uma vez que a intensidade dos exercícios aumenta gradualmente.
Download Desafio de 30 dias para Android
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