Aplicativo para Android que ajuda você a se exercitar

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Se você está sempre muito ocupado e não tem tempo para ir malhar na academia, 7min Full Workout é um aplicativo gratuito para Android que ajuda você a se manter em forma e saudável fazendo alguns exercícios simples em alta intensidade que podem ser realizados em qualquer lugar e, em um curto espaço de tempo.

Aplicativo para Android que ajuda a praticar exercícios

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No treino de alta intensidade, ao invés de você ficar fazendo exercícios por mais de uma hora, você faz um circuito compacto de treinamento em alta intensidade, intercalado com pequenos intervalos para descanso.

O treinamento de alta intensidade pode ser muito eficiente para perder peso e gordura corporal e melhorar a saúde em geral, e tudo o que você precisa para fazer os exercícios são de objetos que você tem em casa.

O treinamento consiste em 12 exercícios simples, que devem ser feitos por 30 segundos com intervalos de descansos de 10 segundos. Cada exercício deve ser repetido entre 15 a 20 vezes durante os 30 segundos.

O aplicativo 7min Full Workout lhe ajuda a manter o controle do circuito de treinamento de alta intensidade controlando o tempo dos exercícios e os intervalos de descanso e mostrando qual exercício você deve fazer.

Após instalar o aplicativo, basta tocar no botão “Start” para iniciar o circuito de treinamento. Você também pode modificar a duração dos exercícios e desativar o alerta sonoro, que indica o término de cada exercício.

Ao iniciar o circuito, o aplicativo lhe mostra o exercício que deve ser feito e inicia a contagem regressiva do exercício, depois o intervalo de descanso e continua o ciclo, até você completar os 12 exercícios do circuito.

Os exercícios são todos bem simples, como polichinelo, abdominal, subir e descer escadas, agachamento, correr no mesmo lugar levantando os joelhos, tríceps utilizando uma cadeira, apoio, entre outros exercícios.

Recomenda-se repetir o circuito 2 ou 3 vezes. Mas, se faz muito tempo que você não faz exercícios, talvez seja melhor você começar mais devagar e ir aumentando aos poucos o número de repetições dos circuitos.

No geral, 7min Full Workout é um aplicativo gratuito para o Android que ajuda a controlar o treinamento de alta intensidade, que é uma excelente opção de treinamento para as pessoas que estão sempre ocupadas.

Download 7min Full Workout para Android

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