A exposição a luz azul emitida pela tela do seu computador pode diminuir a produção de melatonina, que é um hormônio que ajuda a regular o sono. Para tentar evitar esse problema, você pode usar o SunsetScreen, um programa gratuito que ajusta as cores do monitor a noite para reduzir os efeitos da exposição a luz azul.
Basicamente, o que o SunsetScreen faz é ajustar as cores da tela para ela parecer mais natural aos olhos. Durante o dia ela é brilhante, a noite ela se torna mais suave para combinar com a iluminação da sua casa.
Com isso, se você costuma usar o computador até tarde da noite, você terá menos problemas para dormir, uma vez que ao ajustar as cores do monitor, você reduzirá os efeitos da luz sobre a produção de melatonina.
Em geral, tudo o que você precisa fazer para começar a usar o SunsetScreen é instalá-lo, uma vez que as opções padrões são mais do que suficientes. Porém, se você quiser pode ajustar as opções manualmente.
Para começar, defina em “Sunrise time” o nascer do sol. Em seguida, defina o tempo que ele deve esperar até o pôr do sol em “Delay Until Sunset” e, em “Transition Phase”, o tempo de transição do dia para a noite.
Uma vez feito isso, você pode definir na guia “Night Colour” a cor da tela durante a noite. Ele possui vários perfis prontos, como a luz da lua (moonlight), incandescente, luz de velas, luz do sol (sunlight), entre outros.
Se você quiser ir além, você pode habilitar a opção “Expando colour range” que lhe dá controle total sobre as cores do monitor. Com ele, você também poderá ajustar também o brilho, saturação e matiz do seu monitor.
Depois de configurar todas as opções, o programa irá ajustar automaticamente a luz do seu computador a noite para ajudá-lo a dormir melhor e durante o dia, as cores da tela voltarão ao normal para você trabalhar.
Em resumo, SunsetScreen é uma ótima opção para quem costuma usar o computador até tarde da noite e depois tem dificuldade para dormir. Outro programa gratuito que oferece uma função semelhante e o F.Lux.
Compatível com todas as versões do Windows.
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